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崴脚了“肿”么办？
人生的道路凹凸不平，谁都有一不小心失足崴脚的时候，下面让我们一起走进踝关节科普。
踝关节扭伤是最高发的运动性损伤，约占所有运动损伤的40%。多为踝关节周围韧带的过度牵拉或撕裂，严重者可伴有撕脱骨折。由于踝关节是人运动的重要枢纽及承重关节，因此其状态的好坏直接决定人的生活和运动质量。
对于急性踝关节扭伤，
可进行以下简单处理：
1.原地休息及适当制动：踝关节发生急性扭伤后的1-3天内，尽量多休息，减少踩地和行走，并抬高受伤部位。
2.疼痛、肿胀部位的压迫：当扭伤部位发生肿胀，可用手或绷带适当压迫该部位，有助于减少内部出血或继发性组织水肿的发生。
3.冷敷或冰敷：损伤6小时内可以冰敷。
4.及时就医：若扭伤较严重，小医院排除骨折或韧带损伤。
怎么预防踝关节扭伤？
1.平时注意进行踝关节周围肌肉力量和本体感觉的训练。
2.运动前进行充分的准备活动。
3.适当减少运动量。
4.运动时选择鞋底柔软的高帮鞋、弹力绷带或半硬的支具。
踝关节扭伤的自我预防
在进行任何形式的锻炼、工作及日常活动的时候要时刻注意自身的身体状态，提防超负荷工作或训练以及疲劳的产生。
医院骨科五病区在科主任和护士长的带领下，持续提升团队的专业程度，全心全意为病人服务！
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供稿：骨科五病区杨倩倩
责任编辑：杜悦
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