如果你是一个经常看电视到晚上11点才上床又喜欢躺在床上看手机的人，今天要求你晚上9:30上床后关灯睡觉，你能做得到吗？你能坚持到几天呢？这样强制性的要求，往往很难坚持到最后。我们需要的不是一下子去达到某个既定目标，而是一点一点慢慢达到目标，犹如马拉松世界冠*山田本一分解目标后，逐步完成一个个小目标从而成为冠*一样才能真正坚持下来，假如你今晚10:30上床，那你明晚就可以10:00上床，后天就可以晚上9:30分上床了，良好的作息习惯是要慢慢调整慢慢适应的。不仅你的脑子需要适应，你的身体也同样需要。这也是很多事物的规律，都需要循序渐进的调整与改善。
每天运动半小时运动有利于我们的身体健康，可以锻炼我的筋骨与肌肉，从而加速身体气血循环和新陈代谢。让我们的五脏六腑都能正常的运转起来，不容易便秘，更容易保持年轻态；每天坚持适当运动的人，特别是饭后有散步习惯的人，对你的睡眠也很有帮助。俗话说：吃洋参不如睡五更。睡眠好使得我们一天的状态都会精神饱满。
坚持健康饮食大家都知道病从口入，但并不仅仅指的是饮食卫生问题，还有不正确的饮食习惯也是罪魁祸首。什么是良好的饮食习惯呢？如：早上空腹不喝牛奶、橙汁，不吃酸性、生冷、辛辣、油腻的食物；空腹可以先喝杯温开水、温盐水、蜂蜜水等；早起半小时后早餐最利于肠胃吸收，饭后不适宜剧烈运动，包括匆匆忙忙的赶路去学校或公司。午饭吃饱后不宜立即午睡，饭后半小时内不宜洗澡、午睡、剧烈运动，这样对身体的损伤很大，不利于肠胃消化，导致食物倒流堵塞气管等。很多小朋友或是老人家都喜欢边吃饭边看电视，这样的不良习惯也会影响我们的营养吸收及肠胃消化，所以养成健康良好饮食习惯是十分重要的。
坚持滋补养生
很多具有养生意识的人过30就开始保养身体了，定期体检、健身运动、饮食规律、作息调整、按季节调理身体等，适当的保健品、营养品、滋补品都是养生必须品，如果你已年过40了还没有意识到养生的重要性，那么再过10年你的样子和那些早在30岁就开始保养的人拉开了至少20年身体机能的差距。人生一次，如果你都不善待自己，还有谁会比你自己更重视你的身体健康呢？聪明的人早早悟出了这样的道理，爱自己才会更可爱。下面给大家推荐一款适合亚健康、老慢病人及被睡眠问题困扰的人一款药食同源的营养滋补膏滋“御梦安舒膏”母方源自明朝，历经2千年沿袭至今，凝聚古今智慧，科学配比，古法熬制，高倍浓缩，可达到夏天拉丝、冬天挂旗、滴水成珠的效果。
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