养生，千万要趁早
据统计，我国名老中医们开始养生的平均年龄是46.7岁。
《*帝内经》说，“年半百而运动皆衰”，即是说人到了五十岁身体状态开始普遍下降。
中医还讲究“女七男八”，就是女性的生命以7为节律、男性则以8为节律，人体每7-8年有着一次健康的变化，根据这个规律来推算，女性42岁、男性48岁开始衰老，皮肤弹性变差，头发开始变白。
所以，在这个时间范围内开始养生，是很有道理的。
要健康，就不能轻信盲从
现在网络上健康科普那么多，养生推荐也多，到底哪种适合自己，这也是不少人的疑问。
一些养生节目中有医生宣称预防颈椎病一定要睡低枕头，结果大家听了这位医生的话，无论平卧侧卧都去睡低枕头，不分颈椎实际情况去选择高度，结果却加重了颈椎病。
其实，很多广为流传的养生方法确实是好的，但并不一定就适合每个人。
所以，在自己不确定时，可以先咨询一下医生，不要轻易跟风。
养生，不能追求“特立独行”
讲养生首先是要顺应自然。
比如睡觉，古人讲“日出而作，日落而息”，但现代人总喜欢熬夜，迟早会出问题。
再比如说“春捂秋冻，百病不生”，这实际是有利于保护和促进阳气升发的。
如果在这个季节学习欧美国家喝凉水、用冷水冲澡，这与春季里小苗刚刚出土，却突然来了一场霜冻有什么区别？
在自然界，如果一棵植物违逆自然规律，一定要冬天发芽生长，等待它的就是死亡。
养生，其实就是养性格
古语说“六十耳顺”，就是让我们把一切事物看得很淡，甚至能愉悦地对待别人的曲解、误解，而这也是养生的法宝。
一方面，从中医角度讲，七情伤内，“怒则气上，恐则气下，忧则气聚”，情志过激，通常会引起脏腑气机逆乱、从而产生种种病变。
另一方面，随和的老人，身边总围着不少年轻人，而老年人多和年轻人接触，能掌握新的信息、感受新鲜事物、对防治大脑衰老非常有利。
那么，我们如何随和呢？
国医大师干祖望认为随和就是“恕”，多宽恕、不抱怨才能“如心所愿”。
特效药，就在你身上
老年人多少都有慢病，但是大家千万别整日唉声叹气想着不好的结果。
毕竟，人吃五谷杂粮，哪能不生病呢？
据统计，我国有接近一半的名老中医患有慢病也能得享高寿，这就是中医里“未病先防，既病防变”的理论在发挥优势。
其实，生活中很多人习惯把健康交给医生，不注重养生保健，这是不对的。
所谓“既病防变”，就是要求我们坚持合理饮食、积极运动、定期体检、随时留意身体的变化，而不是靠医生给的一把药物来“续命”。
记住，真医院，最珍贵的灵丹妙药也不在药店，而是在你的身体之中，就看你会不会利用。
好身体，不是补出来的
随着现代人生活水平的提高，越来越多的人依赖服用中药或者补品来养生、抗衰老，认为吃了补药，就可以万事大吉。
其实，人参、燕窝的作用并不见得比薏米神奇！
最后所得也不过是极为普通的食药材，如粳米、大麦、黑豆、莲子、枸杞子、当归等。
这里面有很多粗粮。
吃粗粮，主要是为了获得其中丰富的膳食纤维，对于预防便秘、高血脂、肥胖症等非常有好处。
而且，并非所有疲乏劳累都要补。
京城四大名医施今墨之子施小墨比喻说“进补像给花浇水施肥”，花不同则法不同，对于人体来说，也并非每个人都需要进补。
比如，经常有人说自己总是疲乏无力，最后检查发现是实证、湿气太大，进补之后经络反而被湿气、寒湿堵塞了，身体状况变得更差。
吃饭，要学习“羊吃草”
老年人的消化功能下降，吃饭的时候应少量多餐，可以采取“羊吃草”的办法，一天吃6顿，每次都少量。
千万不要在吃撑时，因为怕浪费就再加几口。
要知道，扔掉这几口饭也许浪费5块钱，但是日后是要花50块钱，甚至块钱的药来“消化”的。
毕竟，很多常见病都是由吃太多、肥胖导致的。例如，癌症的罪魁祸首之一就是肥胖，冠心病、高血压、糖尿病更不用说，肥胖富态的人占多数。
中国传统谚语称“吃饭七分饱，健康活到老”就是这个道理！
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