水是生命之源，孕育万物，是人体活动必不可少的组成部分，占人体组织的70%。
当人进入老年期后，整个机体的功能都在慢慢衰退，尤其是含水量。在整个生命过程中，老年期的含水量最低。含水量少，反过来会加速人体衰老的进程。老年人皱纹、老年斑增多、皮肤干燥、皮肤弹性降低、视力模糊、口干、便秘等症状，主要原因都是体内水分不足。但因为机体衰老、疾病因素、环境因素、饮食习惯等因素影响，很多老年人不能补充足够水分。
避免这些喝水误区
生活中很多老人只有口渴时才喝水，其实此时身体已处于轻度脱水状态；老年人由于机体衰退，神经反射不敏感，对缺水信号接收不良，明明身体已经缺水，却感觉不到口渴，也就难以及时补充水分。
有的老人因腿脚不方便，外出时担心找不到厕所，为避免麻烦，干脆不喝水。一些老年男性有前列腺增生，尿频、尿不尽，担心喝水引起夜尿增多，影响睡眠。有些老年女性有尿失禁问题，为控制尿量，故意少喝水。
秋冬季节，天气变冷，人体新陈代谢变慢，对水的需求量也会减少，有些老人就更不爱喝水了。但实际上这样的时节气候干燥，更需主动饮水，否则可能发生心梗等意外。
对于南方地区的老人习惯喝汤，从饮食中获取水分较多，相对不太缺水；北方老人饮食偏干，再加上不主动饮水，身体更易缺水。
不喝或少喝水危害多
老人不喝或少喝水看似“省事儿”，但实际危害很多。
喝水不足可能令机体处于脱水状态，血压偏低，血液流速减慢。对本身就有心脑血管疾病的老人来说，脱水会加重心脏、大脑缺血，甚至造成心梗、脑梗。喝水少不仅可能导致肾脏无法排出代谢杂质和有*物质，还会形成结石或诱发痛风。老人喝水不足还会增加便秘可能；使皮肤滋润度降低，造成肌肤弹性减退；导致唾液、泪液分泌变少，不仅影响口腔健康，还易令眼睛润滑度降低，造成干眼症；引发白内障,人眼内的液体含量较高，当人体缺水时就会发生生化改变，引起眼晶状体蛋白变性，最终引起晶体混浊而导致白内障。有研究表明，曾发生一次急性脱水的老年人，患白内障几率高出正常人4倍，曾有两次脱水者，白内障的发生率较正常人高出21倍。
5个时间点注意补水
老人在5个时间点尤其要注意补水：早晨起床后、两餐之间、洗澡后、运动或做家务后、身体不适发烧后。一般人每天应喝-毫升水，老人可适量少些，但别低于毫升,每次50-毫升。
需提醒的是，老人血液稀释调节能力较差，一次性饮水过多，可能导致血容量升高、电解质紊乱，因此建议少量多次喝水。有心衰、高血压、肾病等的老人不能喝太多水，建议按医嘱合理喝水。
科普达人
何繁
中医师，毕业于成都中医药大学，大学本科，学士学位。医院老年病科进修学习。开展老年综合评估、老年护理需求评估及常见老年综合征（头晕、失眠、老年衰弱、痴呆等）的管理，擅长老年科常见疾病、多发疾病的诊断和治疗，尤其对老年呼吸系统疾病、脑卒中、糖尿病、高血压病有丰富的临床经验。
老年病科（神经内科）
科室现有医生9名，主任医师1名，副主任医师2名，医学硕士3人。病区配套设施齐全，配备有心电监护仪、无创呼吸机、排痰仪、气压治疗仪、心电图机、心脏除颤仪、中心吸氧器、中心吸痰器、微量输液泵等设备，以及中药熏药、中药塌渍、中低频脉冲电治疗、TDP、药物离子导入、蜡疗、拔罐、针灸、刮痧等中医治疗设备。
主要诊治神经系统疾病及老年病。神经内科方向：主要诊治脑血管疾病(脑梗塞、脑出血)、脊髓病、周围神经病(四肢麻木、无力)、重症肌无力、头痛、眩晕、三叉神经痛、帕金森、痴呆、脑部炎症性疾病(脑炎、脑膜炎)、癫痫、神经系统变性病等神经疾病，同时诊治失眠、焦虑抑郁等各类神经症、功能性疾患。老年病方向：目前主要是老年全科病房。诊治范围覆盖：心血管系统（高血压、冠心病、慢性心衰、心律失常）；神经系统（脑梗塞、脑出血、帕金森病、痴呆、脑供血不足）；呼吸系统疾病（老年性肺炎、肺气肿、肺心病）；内分泌系统（糖尿病等）；泌尿系统（尿路感染、前列腺增生）；消化系统疾病；晚期恶性肿瘤等。科室拥有一支高素质的医护队伍，建立了一套严格的医疗质量管理体系和服务流程，能运用中西医结合的方法进行临床诊治，在神经内科、老年病的诊治方面中西医结合特色优势明显，在具有较强的急诊急救能力、能诊治危重疑难病的同时，对慢病管理也积累了丰富的诊治经验，具有一定的专业特色和优势。
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