转眼间，三伏天已经过去了一半。俗话说，“一伏更比一伏热”，随着时间的推移，地表的温度累积，释放到空气中的温度，与太阳炙烤的温度相结合，从而导致气温越来越高。
也正是因为如此，大家在三伏天，会更加注重防暑防湿的养生方式，这并没有什么错，但在防暑防湿的同时，同样需要注意方式方法，避免陷入误区之中。
三伏过半，防暑防湿不要走入“误区”
误区一：通过加速流汗的方式祛除湿气
因为三伏天是夏季温度最高，湿气最重的时候。湿气在体内会形成阴液，因此不少人会采用流汗的方式，借此排出体内湿气。
但实际上，“湿邪”和汗液是两码事，在三伏天的高温下，流汗会变得容易，但随着汗液失去的还有身体热量，而身体热量是由血气供应的。汗液流失过多，身体热量丧失，反而会让湿气更进一步占据身体，导致三伏天湿症加重。
误区二：在三伏天盲目进补
中医曾言，三伏天宜“冬病夏治”，即在三伏天这个阳气最旺的时间段，适当滋补阳气和血气，从而达到帮助身体“藏纳”，从而更好地祛除身体湿气。
但是，“冬病夏治”更多是针对本身是湿热体质，亦或是阴虚体质的人群。对于健康的人来说，三伏天进补过多，导致体内阳气过剩，反而会导致身体阴阳失衡，出现“火上浇油”的情况。
误区三：通过大量饮水来解暑
三伏天容易流汗，适当增加饮水量，维持身体阴阳平衡，的确是解暑的有效方法。
但如果“喝过头”了，在三伏天大量且频繁的饮水，不仅会增加肾脏代谢负担，还有可能造成“水中毒”的风险。
根据《中国居民膳食指南》的建议，每日饮水量在ml左右即可。由于三伏天气温较高，饮水量可以提高到ml左右，即便是普通的白开水，喝太多对健康也不利。
综上所述，在三伏天养生，防暑防湿也要注意避开误区，健康养生才是正确的方法。在防暑、防湿的同时，不少人会忽略掉一件事情，那就是“防寒”。
可能有朋友会疑惑：
三伏天那么热，有必要“防寒”吗?
我们可以将人体比作一个“房屋”。而浑身上下的毛孔，就好比是一扇扇窗户。
在三伏天时，因为天气炎热，身体有散热的需求所以毛孔会张开，就好比一间房子的窗户都打开了一样。
在这种情况下，除了阳气和湿气以外，各种外在物质都有可能进入身体，其中就包括寒气。尤其是在现代，空调、风扇长时间产出“寒气”，从“窗户”进入身体，因此就有了防寒的必要。
从中医的角度来看，这叫做“阳气越于外，而体虚于内”，越是炎热的时候，身体越容易“门洞大开”，对于寒气则越是要警惕。
三伏天，防寒很重要，警惕3个“寒气来源”
在三伏天想要防寒，避免过量的寒气入体是比较好的方法。日常生活中，尽可能减少“寒气源头”的接触，从而降低体内寒气水平，起到防寒的效果：
寒气来源一：各类冷饮和雪糕
相比于毛孔这一途径，从肠胃中进入的寒气，在参与消化系统的过程中，更容易对运化造成影响。
所以，在三伏天想要防寒，冷饮，雪糕一类的食物，尽量少吃一些，不要因为一时的刺激，而给身体健康带来负担。雪糕，冷饮吃太多，不仅会导致寒气入体，还会因为碳水摄入而导致肥胖风险增加，肥胖导致身体湿气水平提高，更是得不偿失的做法。
如果实在想要解暑，维生素和膳食纤维丰富的水果，是更合适的选择。
寒气来源二：空调房
在现代社会，空调房是最主要的寒气源头，长期待在空调房里，机器制造的冷风不停地吹在毛孔上，进入身体的寒气也会因此变多。
所以，想要减少寒气入体，尽量不要长时间待在空调房里，每隔一到两个小时，建议关掉空调，打开窗户，让室内寒气水平下降，更有利于健康。
除此之外，避免空调“直吹”的情况，也能有效降低寒气入体的频率，切勿因为贪凉延误健康。
寒气源头三：淋雨受潮
三伏天气温高，湿气重，下雨也是常有的事情。在淋雨以后，体表的雨水会带走身体大部分热量，从而给了寒气趁虚而入的机会。在淋雨以后，如果不及时处理，就会有感冒，发烧等寒凉症状出现。
因此，避免在下雨天“受寒”，在淋雨以后，还请一定要及时洗个热水澡，帮助恢复体表温度，通过温度差将体内寒气“逼”出，降低疾病风险。
综上所述，在三伏天，防暑、防湿，还有防寒，真的是样样不能少。三伏越是临近尾声，越是要注重养生，保护身体健康，才是正确的选择。
参考资料：
[1]张永康."三伏天"需防寒[J].中医健康养生,,6(8):2.
[2]姜泉.三伏天养生防暑误区[J].婚姻与家庭：上半月,,():P.62-62.