周中胜
三伏养一夏，健康富一年
“三伏”也就是我们平常说的“三伏天”，是“初伏”、“中伏”和“末伏”的统称，出现在小暑与处暑之间，是一年之中气温最热、阳气最盛的时候，同时也是天气潮湿闷热、体内最为虚寒的时候。
这时候人们除了感觉到不舒服，容易困倦乏力、食欲下降等，人体抵抗力也会下降。
眼下将进入三伏天，如何过好三伏天？
《黄帝内经》：三伏天，不论男女，都要以坐月子的态度来对待，热养生，逼自己健康。年三伏天时间表
初伏：7月16日—7月25日（10天）中伏：7月26日—8月14日（20天）末伏：8月15日—8月24日（10天）《黄帝内经》热养生，养阳祛湿调阴阳
《黄帝内经》是我们中医的基石，更是我们传统养生的经典之作，几乎所有的养生理论都出于此。俗话说“冬练三九，夏练三伏”，根据《内经》所述，人与自然界是统一的，人体的阳气和自然界的阳气相符，生于春，旺于夏，收于秋，而藏于冬。夏季是人体阳气最旺盛的时候，也是一年中最热的季节，尤其是三伏天，也是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子！年入伏时间是7月16日，三伏天数长达40天，是一年中最易生病的40天，同时也是借助时节气候，养阳祛湿避暑，调理体质的绝佳时机。《素问.阴阳应象大论》：“阳在外，阴之使，阴在内，阳之守”。
春夏气温高的时候，阳气向外的趋势会更明显，想要“飞得更高”。因为“阳气”本来就有“向上、温暖、发散”的特性。再加上受自然界阳气的熏蒸，于是游走在体表的阳气会消耗更快。相对来说，体内就会出现“阴胜则寒”的情况，这就是中医所说的“伏阴”。如果再大量进食冰冻冷饮，您说体内的阴寒之气会不会更加重了？如果你喝了温开水，体表的“热”和气温的热结合，一开始会感觉更热而冒汗；当热饮进入身体后，把躲在身体阴暗角落的“寒气”给赶出来，有时候还会打个激灵，这就是身子骨里的“伏阴”被赶出来了，再到秋冬，就会感到受益匪浅，这也就是“冬病夏治”的原理，教你养阳祛湿避暑。中医关于养生，主要的目的无非一个，那就是使阴阳平衡。这是中医养生的核心所在。比如早起之后，喝点姜汤水，发散一下体内的伏阴，也顺应了阳气的升散之性，这种做法，就是“养”阳；日暮之后，缓步一会，让心平气和，以缓解阳气的过度发散，去其“躁动”之性，“引阳入阴”，以达到“阴平阳秘”的境界。三伏天，趁热养阳，以热制热
7月，暑假开始神兽归笼，同时也意味着——三~伏~天~来了如今正值初伏，大伙儿还顶得住吗？三伏天，“热着过”才养生！因为三伏天，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，也是排陈寒、养阳气的黄金季，是冬病夏治的最佳时机。年三伏天，是从7月16日开始，8月24日结束。虽然夏天很热，但是凡事有弊就有利，我们不要讨厌太阳。中医讲天人相应，夏季炎热，我们的身体也受到相应的影响，阳气外散外浮，气血聚集体表，毛孔张开，腠理开泄，日夜耗阳，同时暑季多湿，湿为阴邪，易伤阳气，则必然内阳中虚。 因此，夏季是内阳易虚的季节，也是扶阳、排邪的重要时节。 一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏。《黄帝内经》，三伏天晒背，不花1分钱，晒对了能健康一整年。
《黄帝内经》，“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应养长之道也。”
简单来说，就是夏天入睡可以稍微晚一点，不过可以早起，多做户外运动，《黄帝内经》中说到“动能升阳”，夏天多运动，多晒太阳，不要因为天气闷热就不运动。
在气温不是特别高的日子里，清晨和傍晚在活动，晒点晨光或者落日余晖，没有坏处。当然，这可以和运动结合起来，做一些户外活动。不过，一旦遇到高温预警等极端气候，一定要避免外出活动，日晒也要减少，毕竟此时预防中暑才是最重要的。三伏天，不要贪凉，祛湿解暑，冬病夏治
“三伏”是一年中最热的日子，“三伏”分别是初伏、中伏、末伏，我们常说的“苦~夏”就是在这时候。
炎热的夏天最美的不过于
手拿冰棍
怀抱西瓜
头顶空调
怎么凉怎么来
熟不知，三伏天这样做才养生
1、风扇要比空调好。空调可以迅速降温，但常吹空调会影响人的排汗功能。长期呆在空调房中，人体对温度调节的能力就会降低，会引发各种不适。所以，能吹风扇的时候尽量不吹空调。空调的冷风不要对着身体吹，空调环境尽量穿长裤或长裙，不要穿露背装或短裙、超短裤。大出汗后不要马上进入空调环境，出汗的时候毛孔开放，进入空调环境毛孔立马收缩关闭，导致汗出不畅，邪气不能出来，同时寒气从毛孔而入。寒主收引，夏天，人体阳气在外，营阴内守，因此，黄帝内经明确指出要“使气得泄，若所爱在外”。意思就是让体内的气能够泄出去，不要闭汗。人体是有一定自御功能的，当有寒气来袭时，毛孔就会自动收缩，汗液排不出去，湿邪就会被关闭于体内，从而导致头昏脑胀、四肢无力，甚至会出现发烧、头痛等症状。2、进食冷饮要适量。现代人的生活环境，寒凉饮食偏多，特别是年轻人喜欢吃冰吃凉，吹空调熬夜等等，导致人体内阳气受损，所以很多人都阳气不足，寒邪内盛，在中医里祛寒除湿治疗之法就是艾灸。适度的冷饮是可以，能起到消暑的作用，减轻炎热带来的不适感，但不能过量、过度；从冰箱出来的食物放“热”了再吃，比如说冰西瓜，从冰箱拿出后先在常温下放一放再吃，这样可以减少寒凉之性。适当喝一点热茶，用热茶来中和一下冷饮的伤害。3.冲凉不如热水澡.进入伏天后，很多人图一时凉爽，觉得洗冷水澡才舒服。其实天气越热，湿邪越重，洗热水澡就更有必要。“百病从寒起”，三伏天虽热，但如果贪凉，不注意防寒，身体会出现明显的寒象，如新陈代谢缓慢、有汗排不出、身体畏寒、四肢冰冷、腹泻胃疼等，一不小心会招来疾病，甚至是留下病根。有一些疾病不会立即发作，但会潜伏在体内，给秋冬留下病根。4、逼自己出养生汗，夏天治未病防冬。
伏天最重要的传统医学理论便是“冬病夏治”“冬病夏调”，利用夏季气温高，人体阳气充沛的条件，调整人体的阴阳平衡。
夏日不除积寒，秋风又添新寒！
三伏天就是出汗的季节，出汗是人体祛除寒湿、排除代谢废物的重要途经，中医养生讲究“不治已病治未病”。三伏天”的“伏”又指“伏邪”。即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。在夏日里暑邪会逐渐深伏于体内，而不为人知。若暑邪不除，到了秋天，火邪克金，而伤肺气，导致人的免疫力下降，而患感冒、咳嗽、发热等疾病。而进入冬季以后，这些病会反复发作，内经有云，“……秋为痃疟，奉收者少，冬至重病。”三伏天趁着夏季阳气旺盛，人体阳气随之生发渐旺、体内凝寒之气易解的状态，运用补虚助阳药或温里散寒药物，天人合击，最容易把冬病的病根拔除，即道医所谓的“春夏养阳”，也是为何要“趁热”治疗的原因。5、橘子，可以祛湿气。
炎热的三伏天，很多的朋友会出现浑身疲乏无力、午睡睡得特别沉但还是一副睡不够的样子，而出现这些症状的原因在中医看来，是体内湿气重所致，这个时候进行养生祛湿可以达到事半功倍的效果。
炎热的夏天，气温逐渐升高，雨水逐渐增多，暑邪、湿邪也逐渐壮大。
中医认为，在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，这其中最难治的就是湿邪。
湿邪不仅是许多疾病的重要致病因素，全球流行的新冠肺炎也同样属于湿邪疫毒，疫毒是说传染性，毒说明其危害性大，病情进展迅速，致死率高。
在中医的角度里面认为三伏天是全年阳气最盛的季节，所以如果湿气重的小伙伴们，可以抓住三伏天的时间来驱除体内的湿气。
橘子全身都是宝，包含多味中药，是体内湿气重的中医化解之道，湿气重的体质得到了明显的改善，全身经络（人体微循环）得以保持畅通，体内湿气不请自走。天“冬病夏治”
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