感冒了，多喝热水；发烧了，多喝热水；生理期，多喝热水生理期
特此
热水，您欣慰吗？劳苦功高!水很重要，但水不是解决问题的唯一办法。感冒发烧多喝热水，是有利于帮助体内毒素排出。生理期多喝热水，除了这句话还能说点别或者做点别的呢？
我掐指一算，可能你需要这份女性生理期指南！
1
生理期多喝红糖水？
红糖也是糖，只不过就是较多的保留了甘蔗中的矿物质和维生素（维生素B1、维生素B2、铁、镁等）也再没别的啥营养成分了，注意哈，红糖中95%以上都是糖！按照中国居民膳食指南，每天糖的推荐摄入量不超过25g，也就是2勺的量。
用红糖水对抗生理期的疼痛，没用！要是一天再吃点小蛋糕、喝点饮料、蜂蜜，那么这样下去只有一个结果：会胖！
2
生理期可以多吃点，不会胖？
总有人想害你！
许多资料上写的是这段时间人体的新陈代谢加速，但只是加快30%而已，怎么吃都不胖？这真的是谣言！这种操作真的让人表示堪忧！
新陈代谢加速，只能说明你吃的东西可能会比平时更好消化吸收一点，如果不控制总量摄入，而又不运动去消耗掉热量，真的会胖！不是不胖！始终：吃进去的东西一定要被身体通过运动消耗掉，让能量摄入和能量消耗处于基本持平状态，才能减肥！
由于生理期后体内激素平衡变化、经血排出后、水分减少，可能会出现体重略有下降，但这只是暂时的！你可别以这个为理由大吃特吃，生理期更要注重平衡饮食！
最后再告诉你们一个小秘密，如果生理期不乱吃东西（少吃点盐、甜食、油腻食物），正常饮食，适量运动，是可以瘦1-2斤的。
3
生理期不能碰凉的？
如果说动凉水、吃冰凉的食物会加剧你的疼痛，那你为什么要做呢？
如果说对你没什么影响，那你为什么不做呢？真的忍着几天不吃水果，不喝酸奶，水龙头放出热水在洗手？
结论就是：看身体反应，没有什么特别禁忌（包括能否吃辛辣刺激等食物）。因人而异，你开心就好呐！
4
生理期不能洗头、洗澡？
大姨妈表示不服！人家还是爱干净讲卫生呢！
可以洗头，但是如果在冬季，一定要吹干擦干自然风干头发后再出去；如果在夏季，不要让湿漉漉的头发直接对着空调、风扇！
当然头发半干也可以上床睡觉，没有研究表明这些会引起头痛。至于说头发没干不能睡觉的，要么就是你害怕在这个看脸的社会影响你的发型，要么就是你自己身体的问题，湿发有点不太想背这个锅！
可以洗澡，但是尽量淋浴，坐在浴池里不推荐哦！真的不推荐！
5
那么生理期该注意什么呢？
注意休息，不要剧烈运动！
适当加强营养：补充蛋白质、铁、钙等，像鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾、鱼等
适当吃点促进血液循环的食物：大枣、山楂、桂圆、热牛奶等
不要去拔牙、献血、等容易造成流血不止
不要去游泳！
甜食少吃、盐少吃、保证身心愉悦，别生气、多放松多沟通！
疼痛难忍时有必要咨询医生吃止痛药！
酒、咖啡、烟统统都不要碰!!!