几千年前，当瑜伽刚开始时，唯一需要的“设备”就是人体和地面。但大约60年前，这种情况开始发生变化，当时艾扬格瑜伽风格的创始人BKSIyengar介绍了我们今天使用的许多道具，获得国际瑜伽治疗师协会和瑜伽认证的教练卡罗尔·克鲁科夫(CarolKrucoff)说道。联盟，世界上最大的对教师和学校进行认证的非营利性瑜伽协会。克鲁科夫还是《瑜伽火花：一分钟或更短时间缓解压力的种简单练习》一书的作者。
“道具背后的想法是让各种体型的人都可以摆出姿势，”克鲁科夫说。“使用道具可以帮助您以安全的方式大致了解姿势的意图，这样您就不必强迫自己的身体形成某种形状。”
据瑜伽杂志文章报道，普尔纳瑜伽学院的创始人阿迪尔·帕尔希瓦拉（AadilPalkhivala）也教授艾扬格瑜伽三十多年，他回忆起刚开始练习瑜伽时在硬地板上练习，甚至没有垫子。
道具是提供支持的工具。克鲁科夫说，如果道具能达到这样的目的，它就可以成为瑜伽练习的关键部分。道具不仅仅适合初学者或无法完成某些姿势的人；它还适合初学者。她说，无论您是初学者还是经验丰富的瑜伽士，它们都是有用的工具。
瑜伽垫提供缓冲并帮助防止滑倒瑜伽垫在当今的瑜伽世界中无处不在，你甚至可能不认为它是一个道具。这似乎令人惊讶，但当您考虑到瑜伽大约始于5,年前时，垫子（在您和地板之间提供缓冲并有助于防止在各种姿势下滑倒）实际上是相对较新的练习。
克鲁科夫说，瑜伽垫是著名瑜伽老师安吉拉·法默的创意。根据Farmer的网站，Farmer在20世纪60年代末开始使用瑜伽垫的早期版本，并在年代开始营销它们。
“农夫想要在练习时在地板上放一些东西，这样她就不会滑倒或滑动，所以她想到了使用地毯垫-放在地毯下面的粘性橡胶垫-第一个瑜伽垫是诞生了，”克鲁科夫说。
克鲁科夫说，对于某些姿势，比如下犬式，垫子对于帮助你保持姿势非常有用。
通常，您不必在道具上花很多钱-您通常可以使用家里可能有的东西，而不是购买特殊的带子或毯子-但如果您愿意，那么购买一张漂亮的瑜伽垫是一项不错的投资“我正在计划继续你的练习，”克鲁科夫说。她说，质量较差的垫子会残留气味并很快降解。“一张好的瑜伽垫可以使用20年或更长时间，”她说。
瑜伽带（或“肩带”）可以帮助您完成原本无法完成的伸展姿势瑜伽带（也称为“带子”）用于帮助您扩展伸展范围。克鲁科夫说，事实是，当我们完全伸直双腿时，大多数人都够不到脚趾。“这可能是因为腿筋紧绷、手臂较短、腿较长或三者兼而有之，”她说，但束带可以帮助你做到这一点，它可以帮助你进一步进入这个姿势，以获得更饱满的姿势。拉紧。
另一个例子：如果您仰卧并抬起一条要伸展的腿，请用双手握住带子的末端，将带子绕在脚底上，并保持其张力克鲁科夫说，你可以保持腿伸直。
克鲁科夫说，在一些恢复课程中，您可能会使用带子轻轻地将双腿绑在一起，以某些姿势，例如当您躺在地板上并将双腿放在墙上时，以帮助您完全放松。“这条带子可以帮助你完成并保持你原本无法做到的姿势，”她说。
椅子可以帮助行动不便的人完成某些姿势克鲁科夫说，椅子可以通过多种方式用作道具。她说，老年人或因健康状况而行动不便的人可能更容易在椅子上做一些坐式瑜伽姿势，而不是坐在地上。
克鲁科夫说，经常坐在地板上会导致姿势不良，因为大多数人就是不习惯。“坐在椅子的边缘可以帮助你在做不同姿势时坐直，并且可以帮助增强身体核心的力量。”
克鲁科夫说，某些形式的瑜伽使用专门设计的瑜伽椅，看起来像典型的没有靠背的金属折叠椅。“这些可以用于站立姿势和后弯，”她说。
瑜伽砖（或“瑜伽砖”）可以帮助您增强力量或保持姿势克鲁科夫说，瑜伽块有很多用途，通常会同时使用两个块。
“单个砖块可以用来增强力量或保持姿势，”她说。例如，你可以在大腿之间夹一块木块来完成某些姿势（例如椅子姿势），以防止膝盖张开，她说。在这种情况下，您需要保持大腿正确对齐，以防止木块掉落。
克鲁科夫说，积木还可以通过让地板“离你更近”来帮助你摆出姿势。她说，例如，在弓步时，她的手无法轻松地到达地板。“我的背部必须是圆的，这不是你想要的这个姿势，”她说。
她说，通过在每只手下放一块木块，她可以保持较长的脊柱并正确地完成这个姿势。
通过支撑身体的不同部位，瑜伽砖还可以帮助您更充分地伸展胸部或臀部。使用积木可以让您以新的、更深层次的或更强烈的方式体验姿势。
瑜伽垫提供舒适感和正确的姿势抱枕是一种又长又窄的枕头或垫子，具有牢固的支撑。当用作瑜伽道具时，抱枕可以帮助为某些姿势提供舒适感和正确的姿势。克鲁科夫说，它经常用于恢复性瑜伽课程，可以放置在脊柱或膝盖下方。
恢复课程旨在帮助人们找到平静和放松；克鲁科夫说，这不是一项积极的锻炼。“这更像是一种休息练习，可以帮助人们释放紧张情绪。躺在抱枕上做后弯或侧弯会非常放松，”她说。
克鲁科夫说，抱枕还可以帮助你保持平衡。“通常，如果你在地板上做坐姿，坐在垫子上可以帮助你坐得又好又高，而且你的膝盖会下降，”她说。克鲁科夫说，一般来说，为了在坐姿中实现良好的对齐，你的膝盖应该位于臀部下方。
毯子用于对齐和保暖毯子在瑜伽中用作支撑物，可帮助您调整姿势并在恢复性姿势中保持温暖。克鲁科夫说，毯子还可以用来缓冲和支撑身体的某些部位。“当我继续用手和膝盖时，我的膝盖有点骨感，把毯子放在膝盖下面会很有帮助，这样当我做不同的姿势时就不会受伤，”她说。
您可以用毯子支撑自己，摆出鸽子式等姿势。“对于很多人来说，在这个姿势中他们的臀部甚至不会着地，”克鲁科夫说。她说，通过将毯子折叠起来并将其放在一侧臀部下方以提供支撑，身体可以在不紧张或挣扎的情况下摆出姿势。