物理降温是临床上经常使用的简单有效的退热措施。
物理降温一般选择温水，温水比凉水的降温效果好很多。用温水擦浴的时候，温热性的刺激，可以使得皮肤下的小血管扩张，血流加快，血流量增加，可以有效的加速体内热量的排出，降温效果很明显。
如果使用冷水的话，由于寒冷刺激使得皮肤下的血管收缩，血流量减少，散热效果降低。
物理降温对于发热是简单却有效的措施，很多人了解退热的物理方法，比如多喝水、温水擦拭等，但到具体实施却可能在细节上并不到位，下面对此作出详细讲解。
物理降温如何真正实施到位？
1.注意喝水补充体液
一些患儿发热的时候由于嗓子不舒服等各种原因不愿意喝水，事实上给患儿多喝水补充体液是第一要务，这是最基本的降温方法，适合于所有发热的患儿。
各种果汁饮料都可以选择，但最好还是白开水。
2.温水擦拭，而非酒精擦拭
温水擦拭是一种很好的降温方法，水的温度在34～37℃比较适宜，适合各个年龄阶段的患儿。每次擦拭的时间＞10min。
擦拭的重点部位在皮肤皱褶的地方，例如颈部、腋下、肘部、腹股沟处等。对于高热或者年龄较大的患儿可以采用温水浴，水温比体温稍低就可以。
需要注意的是：很多人对小儿发热采用酒精擦浴的方法，这是不正确的！因为婴儿的皮肤很薄，酒精渗透性很强，通过皮肤吸收后，可能出现酒精中毒的症状。
酒精擦浴也会刺激皮肤，引起毛细血管收缩，阻碍散热。儿童特别是小婴儿一般都不采用。
3.不宜进行冰敷
由于冰敷太冷，可能会引起患儿皮肤的毛细血管收缩，阻碍散热。特别是伴随有畏寒、寒战的患儿更不能用冰敷。
4.多排泄利于退热
多喝水、多排小便是一种带走体内热量的好方法，其实排大便也是一个不错的选择。
如果患儿发热当天或几天没有大便，可用一次开塞露排除体内积存的食物残渣，排泄的同时带走热量使高热降低，很多中药就是利用这种办法来完成退热，中医称之为清下焦之热，这些中药里一般都会含有大黄、石膏、瓜蒌、槟榔等。
物理降温的还有哪些好处？
1、安全，无副作用
与各种退热药相比，物理降温没有副作用，更安全、更可靠。
2、增强患者自身的免疫力
通过物理冷却方法减少热量不会干扰人体肠道的功能，也会提高患者自身的免疫力。
3、操作简单，易于操作
普通人可以在家里自己操作，医院，这样家人就不用害怕，特别是当他们在半夜突然发烧时。
4、舒适少受罪。
一般的医院开药、输液，相对而言，体力降温的人会遭受较少的痛苦。
5、速度更快。
如果孕妇或婴儿自己在家，他们可以使用物理冷却来测量体温并观察物理降温的效果。
注意事项：
1、物理降温只是一种退热措施，应当及时的查找引起发热的原因。
2、发热的病人，体内水分的消耗比较多，应当及时给患者补充水分。可以适当的多喝一些米汤，面汤，或者其他的粥类食物，也可以给患者喝一些鲜榨的果汁。
3、给患者用温水擦浴的时候，注意不要擦腹部。以免腹部着凉引起腹痛、腹泻等不适症状。
4、发热期间患者的室内温度不应该过高，一般控制在20摄氏度左右为宜。还要注意多开窗通风，保持室内空气新鲜。
饮食注意：
1、注意补充水果和蔬菜，吃一些富含钙的食物，绿叶蔬菜含有较多的维生素C，对感冒病毒有一定的抑制作用。
2、许多蔬菜和水果如萝卜、梨、猕猴桃、柑橘和各种蘑菇，可以提高身体的免疫力，适当的多食物对预防感冒有一定的作用。
3、正确地吃更多富含锌的海产品，如牡蛎等，也有利于调节身体的细胞免疫状态，以防止感冒。
4、另外，蔬菜和水果是碱性食物，食用后可以保持一定的碱性环境，这不利于病毒等微生物的繁殖。
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