8月不减肥、9月徒伤悲、10月路人雷
体重涨了咋办？
当然是抽空运动减肥呗
按说运动是件好事情
不过
却有人因此入院
还不止一个！
时隔半年再举起10公斤哑铃
24岁男子运动后发烧入院
今年24岁的俊俊（化名）是一个健身爱好者，但由于疫情的原因，他停了大半年没锻炼。当他再拿起以前常举的10公斤哑铃时，连续做了好几组“推胸”的动作。
当天回来就觉得胸前肌肉疼痛，他心想应该是用力过猛，歇几天估计就好了。但歇了一天后，情况更严重了，不仅身体上酸痛肿胀没有缓解，体温还升到了38.6℃。
踩50分钟动感单车
24岁女子隔天出现“酱油尿”
24岁的小琪（化名）为了减肥，去健身房上了一节“动感单车”课。她踩了5分钟就累得不行了，但她还是勉强自己踩了50分钟。
当晚回家，小琪两条腿都肿了，摸了一下还很疼。第二天起床双腿疼痛无力，还尿出了酱油色的小便！
医生告诉小琪
近期该院收了不少横纹肌溶解症的患者
而她已经是第8例了
而其中大多数都是因为四个字
↓↓↓
过量运动
有小伙伴就有疑问了
横纹肌溶解症到底是啥？
运动过量
为何会导致“横纹肌溶解”？
横纹肌溶解
人体的肌肉细胞，可以分为两种：横纹肌和平滑肌。横纹肌溶解，主要就是指平滑肌里的“骨骼肌”，肌肉细胞坏掉融成血水了。坏死的细胞内物质，比如蛋白、离子等，会进入到血液里，最后从尿中排出，于是就有了“酱油色”的尿。
因为血里的坏死物质最后是通过肾脏排出体外的，如果坏死物质太多，就会堵塞肾脏的出路（肾小管），严重的会出现急性肾衰竭，甚至需要做血液透析，即俗称的“洗肾”！
当肌肉因不当运动受到破坏后，
肌肉里的肌红蛋白大量进入血液，
在通过肾脏排泄时，
会堵塞肾小管，甚至导致肾衰竭！
临床医生总结，
这些人群都容易患上“运动性横纹肌溶解”
↓↓↓
●长时间登山者
●马拉松运动者
●健身房运动者
●重体力劳动者
●平时缺乏锻炼，突然大运动量的超负荷运动者
在高温、湿热的环境下
超负荷运动，更容易中招！
很多小伙伴一定要说
那我是不是就不能运动了？
当然不是！
但在运动前有些事情要了解
▼
01
如何判断自己运动有没有过量？
如果运动过后，出现以下现象
符合2条或2条以上
基本可以确认是运动过度
▼
运动后马上感觉头晕、呼吸困难、定向力障碍、精神恍惚、心脏跳动快和脱水。训练情绪下降，出现容易激动或抑郁。失眠或睡眠质量下降。受伤和肌肉疼痛的次数增加。早上起床时脉搏升高。食欲减退。精神萎靡、嗜睡，缺乏耐久力。频繁生病。在下次训练前肌肉仍感觉疲劳。
02
怎么知道自己有没有横纹肌溶解症状
正常运动后，按压肌肉不会有痛感。如果运动后按压腿部肌肉，感觉特别痛，一定要引起重视。
一般来说，正常运动后经过休息，人就会变得精神奕奕，但如果休息后还是感觉乏力、疲倦，那就要警惕。
最重要的特征是：如果运动后，尿液减少、无尿，或者排尿像浓茶、酱油一样的颜色，那很可能已经出现横纹肌溶解症。
出现这些信号，就要提高警惕，及时就诊。
小编在此提醒大家
运动需循序渐进
切勿“急功近利”
来源：医院、深圳卫健委
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