坐月子需要多久？
：坐月子需要6周，42天。所以大家会发现，产后第一次检查一般都是安排在第42天。因为42天这个周期，是现代医学已经确认了子宫从产后恢复到产前状态所需用的时间。
月子期间可以刷牙、洗头、洗澡吗？
：产后清洁身体具有活血、行气的功效，可助产妇解除分娩疲劳，保持舒畅心情；还可促进会阴伤口的血液循环，加快愈合等。顺产的妈妈，夏天在2-3天、冬天在5-7天即可沐浴。如果产妇身体较弱不能站立，或者会阴伤口大，撕裂严重，可先做擦浴。而剖腹产的妈妈，则要用月子温水擦澡12天，待伤口恢复良好，没有红肿发炎的情况，就可以愉快地淋浴了。无论顺产还是剖腹产，能洗澡的时候就能洗头。
月子里每天要进食大量高蛋白食物，容易形成牙菌斑。如果不刷牙，食物的残渣留在牙缝中，在细菌的作用下发酵、产酸、导致牙齿脱钙，形成龋齿或牙周病，并引起口臭、口腔溃疡等。因此月子里一定要天天刷牙。只要体力允许，产后第2天就应该开始刷牙。
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（1）产后洗澡讲究“冬防寒、夏防暑、春秋防风”。洗澡水温在40℃左右，不宜过热，以免全身皮肤血管过度充血，造成头部供血不足而头晕目眩的情况。另外要控制洗澡时间，5-10分钟即可，洗后尽快擦去身体水珠，擦干头发，及时穿好衣服再走出浴室，避免着凉。
（2）新妈妈们可以使用月子牙刷，或者是软毛牙刷，每天早晚各刷一次，平时饭后漱口。
可以开窗通风吗？
：如果是夏天坐月子的新妈妈，不应该过度捂着，以身体感觉舒适为宜。注意开窗通风，保持空气清新。坐月子的时候室内的相对湿度控制在55%～65%，温度保持在22℃～24℃的话，睡觉是最舒服的，人体舒适度也最好。休息得好，身体恢复得就好。
通风一般20～30分钟，每天一到两次。十分炎热的时候，要使用风扇或空调，空调温度调到26℃左右，注意不要让风直吹妈妈和宝宝。
可以下床活动吗？
：产妇一直不动是很危险的。为减少分娩时失血，产妇的身体会产生一些变化，让体内的血液在生产前后处于高凝状态。这种变化本来是身体自我保护的机制，但如长期卧床不活动，下肢很易形成血栓，这些血栓一旦随血液移动到心肺部位，命都可能丢掉。
因此，只要妈妈们觉得身体吃得消，就适当多走动，防止下肢血栓形成。在产后适时适度第进行一些活动，可以增加腹肌收缩力，促进子宫复原，同时有助于恶露排出。
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（1）特殊产妇（发烧、出血、高血压、严重贫血、剖腹产等）需要限制活动或推迟下床活动时间。
（2）顺产的产妇身体疲惫如消失，顺产后12小时可坐起来进餐进水，24小时后可以起床活动，如下床去卫生间，产后48小时可在房间里走动一下，每天走动2-3次。
（3）顺产产后1星期可做产后保健操，平时可做给宝宝换尿布这些轻微的动作，忌久蹲或用力过猛。
（4）第一次下床活动时必须有人陪伴，以防体虚摔倒，并注意不要站立过久。
吃什么下奶？蔬菜水果能吃吗？
：产妇产后会有尿量增加和大量出汗的情况，因此每天足量饮水和补充盐分十分重要。下奶最好的方式是喝水，每天最好能喝毫升以上的白水。吃太多油腻的食物对下奶没有帮助，反而会影响产妇的消化，因此饮食注意多样化，荤素搭配合理，烹制时可清淡少盐。
水果和蔬菜可以为产妇提供维生素和食物纤维，防止便秘。
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（1）水果不用加热吃。这样做会导致水果中含有的很多维生素被破坏。只要不是刚从冰箱里拿出来的水果，常温状态下放置的水果都是可以直接食用的。
（2）产后一周内适量饮用煮沸的红糖水，可以益气养血，预防产后贫血，促进恶露排出和子宫复旧。但是红糖有活血的功效，不能多吃，避免造成血性恶露排不干净，引起失血过多。
（3）香蕉可以助消化和通便，适量山楂可以兴奋子宫，促进子宫收缩和加快恶露的排出，并补充维生素。注意不能吃太酸和太凉的水果，对牙齿和胃刺激过大。
（4）每天空腹喝杯蜂蜜水，可以预防大便干燥导致的便秘和痔疮。
对产妇的其它建议
（1）产前提前了解产褥期生理变化和学习一些护理新生儿的知识和技巧，注意休息，和家人积极沟通交流，可以有效预防产后抑郁。
（2）在宝宝出生30分钟内，让宝宝接触并吸吮产妇乳头，可以刺激子宫收缩、減少产后出血，有利于子宫复位和恶露排出。同时也可以加速催乳素的分泌，促进乳汁分泌。
（3）产后腰酸，可以让自己或者家人自上而下轻叩脊柱两侧并按摩背部，有效缓解腰酸。产妇在产后体力开始恢复的时候应该尽早开始运动，以避免腰部肌肉的疲劳性损伤。
（4）产妇保持精神愉快、充足的睡眠、适量多食用促进乳汁分泌的食物（螂鱼，鳗鱼，猪蹄，鸡及其汤汁）、多让宝宝吸吮乳房，可以增加母乳量。
（5）哺乳前用热毛巾热敷乳房3－5分钟，并轻按摩，再用手或吸奶器挤出足够的乳汁，可以使乳晕变软，有利于婴儿正确含吮乳头和吸吮乳汁，避免胀奶。
（6）产后使用收腹，有利于消除产后腹部空虚和垂胀，促进腹壁紧张度的恢复，保持体形健美。使用的时候一定要调节到身体舒服的程度。
（7）适量运动有利于产后身材恢复，可以选择仰卧起坐、散步、跳绳、骑自行车、跑步、游泳或依靠健身器材等方式，强度由小到大，可以在专业人士的指导下做。
（8）产妇每天坚持做产褥期保健操能够加快机体生理机能的恢复，促进新陈代谢，增加食欲，促进恶露排出，加强腹壁肌肉的张力，防止腹壁松弛，改善产后腰痛，促进体型恢复。自然产产后第三天开始，剖宫产产后第15天开始，建议每天5－10次。