冬天了，户外天气冷，孩子出门运动得也号阿里，整天就是待在家里吃吃喝喝玩手机，这也让孩子变得更加容易积食、生病。我家5岁的宝宝就是，不仅积食咳嗽不爱吃饭，而且还反复发烧。好不容易有一点好转，结果因为积食有发热了.......
一前车之鉴，建议各位妈妈们要提前备好这6样食材，坚持给孩子食用，可以增强体质，还可以有效预防孩子积食、感冒、咳嗽等病症。别等到宝宝因为积食反复生病才后悔。
1、健脾类食材：山药、莲子
山药健脾补肺的功效也非常显著，还有增强免疫、促进胃肠运动的效果。
经常做加入莲子的菜给孩子吃，对调整孩子的食欲、睡眠都有好处。需要注意的是，莲子有收涩作用，大便干燥的孩子不宜食用。
2、开胃类食材：山楂
山楂素有消食化积之名。鲜山楂中的维生素C含量比柑橘还高。除了生吃，山楂还可以做成各类糕点、粥类、茶类，对于孩子们是非常好的食材。
3、补脾类食材：大枣
民间素有“日食三枣，终生不老”的说法。大枣味道甜味，营养价值非常高，“补中益气，坚智强力，久服不饥”。但要注意，鲜枣吃多了不好消化，爸妈要控制量。
4、健脾补肺类食材：薏苡仁
薏苡仁，又叫薏米，《本草纲目》称其可以“健脾益胃，补肺清热，祛风燥湿”。薏苡仁除了能够健脾补肺，还有一定的排*功效。是一种对脾肺非常有益的食材，而且性温和，微寒不伤胃，益脾不滋腻，非常适合孩子保健食用。
5、益肺类食材：百合
百合是有名的补益食物，《神农本草经》记载，百合性寒，味甘，归肺、心经，有养阴润肺、清心安神的功效。对于肺虚、常咳嗽的孩子非常适用。
但要注意的是，百合性偏寒，大便稀、不常成形的孩子不宜吃百合。
6、润肺类食材：梨、银耳
梨不仅仅是味道甜美的水果，还是滋阴清热的良药。而且梨汤、梨水的性质更为温和，非常适合小孩饮用。
银耳有“清补肺阴，滋液，治劳咳”的功效。做成粥、做成菜，都很适合孩子日常食用。
另外，宝宝积食、脾虚、感冒的时候也可以用单独食用金棘~酸枣~锌，或是按需与上面某一类食物搭配吃，可以帮助宝宝消积健脾的同时，打开宝宝的味蕾、提免疫力，帮助加速宝宝感冒咳嗽好转。
金棘酸枣锌
含有鸡内金、山楂、沙棘、麦芽、橘皮、金银花和山药等7种健脾益胃、消积成分，可以调理宝宝的肠胃，促进消化，养护宝宝的脾胃；里面的生物蛋白锌打开宝宝的味蕾，提高食欲，在改善孩子厌食挑食的同时，给孩子补锌提高机体免疫力，减少孩子积食、生病。
最后，还是想提醒各位妈妈们：要保持孩子饮食和生活的规律，避免暴饮暴食，多运动，保证睡眠，是孩子预防生病的基本前提，爸妈一定不要顾此失彼哦~~
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