腰椎间盘突出是非常折磨人的，很多有腰突症的朋友私信我说：“腰突的症状真是太难受了，有的时候睡觉翻身都会被疼醒”。我们做康复的课程已经2年多了，接触了很多腰椎不好的朋友，深知其中的痛苦，今天坤坤为大家分享两个正确的睡姿，让我们可以一觉安心到天亮。第一个仰卧睡姿；动作要领；准备辅助道具，瑜伽垫，抱枕或者毯子。仰卧，仰卧下来屈膝到你最舒适的位置，膝盖下放上抱枕或者折叠的垫子。保持微屈膝的状态，当我们微屈膝的时候，腰椎是可以和垫子很好贴合的。具体的高度根据自己状态去调整，以舒适为主，这样就可以安然入睡了。第二侧卧睡姿；动作要领；准备辅助道具，瑜伽垫，抱枕或者毯子。侧卧，侧卧的时候，双腿并在一起，两腿在一个位置，然后把抱枕放在两腿中间，同样这样睡的时候腰椎不会有任何的压力，会特别的轻松舒适。下面为大家示范一个对腰椎伤害极大的错误睡姿；动作要领；很多人习惯侧卧，一条腿在前，一条腿在后交叉侧卧。这个时候腰椎的关节处会产生一个挤压和扭转，这个时候对于腰突的朋友是非常不利的。尽量避免这个睡姿。解决的方法；在上面腿的膝关节下面垫一个抱枕或者折叠的垫子，高于是上面腿的大腿与坐骨平行。给腰椎一个轻松舒适的环境，更有益于康复。今天的分享就先到这里，如果你也有腰椎不好或者身边有需要的朋友，请你持续
