如何健康度过三伏天,这10个小细节需注意 [复制链接]

三伏天是一年中最热的时节，一般处在公历七月中旬至八月中旬左右。在三伏天，大家最喜欢做什么呢？莫过于吃着冷饮、吹着空调。然而，冷饮虽好，可不能贪杯，若是饮用、食用过多，轻则感冒发烧拉肚子，重则落下病根。

如何健康度过三伏天呢？这10个小细节需要注意，或许能够帮到你的家人。在三伏天，最重要的是平衡自身温度、湿度，帮助机体调节自己的状态，这便是我们在三伏天养生的终极目标。

首先，温度是机体最重要的一个指标，它意味着机体能否正常运转，进行各种生理活动。在三伏天很容易中暑，因此我们日常生活中一定要注意防暑；但是与此同时，又不能矫枉过正，否则可能会导致频繁地冷热交替，令机体不适或患病。

其次，湿度对于机体来说也是非常重要的，因为三伏天天气炎热，稍不留神机体内缺水就会比较严重，因此我们要做的就是补充水分。不过与此同时，补充水分也要结合温度的调控。

针对这两点，一共有十个细节需要注意。细节一：避暑、防暑。炎炎夏季，大多数上班族都在室内工作，但是一些从事室外工作的人就没有那么走运了。尤其是工地上的工人，在完全暴露于太阳光的环境下，切勿长时间工作。尽量避开正午时施工，可以将工作时间挪至傍晚太阳下山的阶段。

除了户外施工外，最容易感受到暑气的恐怕就是旅游团了。处于夏日的小朋友已经放暑假，当家长们带着孩子外出旅游时，一定要提前规划好时间，在正午阳光较为毒辣的时候，不要过长时间暴露于太阳下暴晒。

细节二：食用冷饮需节制。雪糕、冰淇淋、冰镇汽水……这些恐怕是大多数人夏季的“救命稻草”，然而你可曾想过，吃进肚子里的冷饮，除了表面上的降温外，还做了什么吗？寒气入体后，温度较高的机体无法适应突如其来的冰冷，对于机体来说，这股冷气就如同强大的刺激。尤其是消化道，受到的刺激越多，其免疫力就越弱。如果此时再感染病菌，患病率大大上升。