有时候体温过高会让我们吓一大跳，但是近来也有很多人开始抱怨起了低温太低，而医院接到那些询问“体温低”的电话也是随着时间快速增加。
体温有时候低于36°怎么办？这还是正常体温吗？究竟何为健康体温？且体温和抵抗力、疾病又有何种关联？就让我们一起走进这三者的关系中，好好捋一捋吧。
体温低跟免疫力有什么关系？
同地球不断升温的情况相反，大众的体温今年随着科学的统计被发现正在慢慢地降低着，并且很早，我们的平均体温就跌破了37摄氏度。
虽然目前没有关于体温上升下降方面的具体研究，医院中的各项临床数据中明确显示：在正常的体温范围内，的确会出现体温越高，免疫力越强的现象。
其中原因就是因为体温越高，就越容易激发人体内的免疫器官产生更多的免疫细胞，从而更好地起到免疫功能以达到维护身体健康的目的。
正常的体温该是怎么样的？
其实我们人体并不存在一个健康体温的“绝对值”，且每一个人的体质都是不一样的，但是作为人体，我们正常的机体内部体温一定是相对“恒定”的，且机体深处的体温更加如此，这就是“深部体温”；而我们体表的温度却是会受到环境的诸多影响，变化和差异的幅度较大，这一部分的体温被称为表层体温，而我们一般指发烧这类超出“正常体温”为超过了“深部温度”所造成的。
在一般可以测得“深部温度”的部位中，以直肠为代表，其他的部位的常值范围如下：
1.舌下温度36.3℃-37.2℃，
2.直肠温度36.5℃-37.7℃，
3.腋下温度36.0℃-37.0℃。
以上的“体温标准”其实是一个大致的范围，并非个体的绝对参数，因为我们每个人的体质不一而同，其基础温度更是各有千秋，因此相同的温度对于不同的人而言都是不一样的，比方说赵四的体温对于王五来说就是发烧的标准。
体温为什么稳定不下来
其实我们的体温并非生来就固定不变的，体温作为我们体质的一项，受遗传、性别、年龄、时间、运动、情绪等的影响会有所波动，通常这种变化都是在正常范围内的起伏。
遗传因素：
通常来讲，孩子受父母遗传因素较大，会相应继承父母的体质，进而在温度上形成一套同父母趋近的“标准”
性别因素：
相较男性而言，女性的体温较高，这是因为一来女性有着相较男性差异较大的生理结构，二来是因为女性在月经期间和妊娠早期温度会稍微升高，排卵期体温又会稍微下降。
年龄因素：
孩童新生，并未形成如大人那般广布的“身体战略纵深”通常受外界温度影响较大，有时体温又会略高于成人，而老年人因为代谢因素相较起年轻人来则会显得体温偏低。
时间因素：
一般清晨2~5时体温最低，下午5~7时体温最高，其变动范围约在0.5℃~1℃之间。长期从事夜间工作者，则出现夜间体温升高，日间体温下降的情况。
运动情绪因素：
情绪激动时交感神经兴奋，运动时骨骼肌收缩，均可使体温略有升高。此外，外界气温的变化，进食等均可使体温产生波动。
发烧对于免疫力的意义
当病邪入体以后，人体的免疫能力就会被调动起来进行免疫行动，这一时间内体内就会出现对抗的情况，既免疫细胞对有害因素的对抗，这种对抗不由得就会产生一种情况：发烧。
而当免疫细胞同有害因素对抗并产生反应后，神经系统就会于下丘脑附近进行体温调节，同时为了使身体散热和调整平衡，此时身体就会通过发烧和出汗来进行散热。
依照中医的理论来看，发烧是身体的阳气从体内冲到体表，把风、寒等病邪赶走的过程。小孩子阳气足，所以感冒发烧的温度往往比成年人要高一点。发烧往往伴随着排汗，这正是驱邪外出的一大途径。
从这个角度看，发烧是免疫力对外邪做出反应的表现，意味着你的免疫力正在工作，所以不要一发现自己有点发烧就盲目吃退烧药，这是跟自己的免疫力过不去。
但从另一个角度看，也需要警醒，免疫力跟病邪打架，是很容易误伤的，而这个伤害往往是人体不可承受之重。
比如我们常说感冒七天自愈，其实感冒自愈是有前提的。一个是身体的正气本来就充足，有足够的力量把病邪赶走。二是病邪较弱，不会直接侵袭身体内部，让正气有足够的时间反应过来，赶走他。
但如果病邪较重，传变较快，或者正邪相争太久，就可能入里传化侵袭身体内部，伤及脏腑。
所以，对待发烧，我们战略上要正视它，知道这是免疫系统在工作，不要先把自己吓到了。战术上要重视它，有发烧情况，尤其是兼有其他不适的话，及时就医。
哪怕是只能靠自愈的自限性疾病，拖久了难受的还是自己。
提高免疫力的“自然”法子
拒绝熬夜
通畅熬夜一般指过了夜间十一点后不进入睡眠的情况，而我们人体一旦错过了夜间十一点的正常休息时间，就会对身体造成很不友好的影响，再者根据中医的理论，十一点为子时，此时也正是一天当中，阴阳互调的时间点，象征着万物循环，是故循环之初，也是身体最孱弱的时候，所以一旦在这一时刻不进入睡眠状态，那么就会对第二天的状态造成影响。
而很多小伙伴再熬过了十一点后，就会出现“一阳生”的情况，具体表现为：突然精神了、不困不倦了。出现这种情况的原因却正是身体已经出现了阳气正在被透支的情况，故而身体愈发觉得精神。
所以之后，身体也是越来越不想睡，而等到早晨时，因为阳气已在夜里被提前透支，那么支撑人体抵御白天阳气的阴气也是供应不上来了，故而也导致了在白天里，人逐渐无精打采、意志涣散。
而说起睡眠，相信很多的人都会在如今的现代生活里迷失自我，是故睡眠难以保持，那么我们需要用什么样的方法去调理我们的睡眠呢？答案是：食疗。
是故据《食宪鸿秘》记载：“酸枣、桑葚同熬成膏，妙绝，久贮不坏。”聪明的古人会在桑葚丰收的季节将桑葚收集起来熬膏而食，利用加热的方式，祛除桑葚中的寒性，同时保持住桑葚之中健美的功效，以助脾胃进行更好的吸收。
而我们的酸枣桑葚膏，是针对现代人既虚又堵的体质，用心对此设计的一款桑葚膏，酸枣为君，佐以桑葚，辅以黄精、桂圆，既润又通，养而不腻，是专门对付睡眠不良的专属膏品。
而吃膏方最好的方法是餐前含服，尤其是早晨吃的时候，舀一勺膏方含在嘴里，随着唾液的分泌徐徐咽下，能充分的消化和吸收；还可以用温开水冲服，一勺膏方备上3~5倍的温开水，调匀后服下即可。至于晚上服用，则可在饭后1小时或睡前1小时左右泡温水服送。
如果您脾胃虚寒但又需要滋养肝肾和熬夜补救的话，最好再拌进一些姜汁，这样不仅能平和掉桑葚的寒凉，味道口感也会更丰富呢。
春天其实是很耗人的一个季节，尤其是阴阳迅速融合的春分时节。要补虚耗，桑葚这个时物真的是最好的选择，嚼嚼酸枣仁，喝喝桑葚膏，肾水足了，春季的夜晚也就没有那么难熬了。
艾草热敷
在我国宋代学者洪迈所撰的《夷坚志》中记载过一种“日光灸”，是用艾绒铺灸。即以艾草平铺穴区（多为腹背部），在日光下曝晒，而起到类似灸法的治疗作用。据说这是唐代药王孙思邈孙真人的方子。
是故在谷雨时节，阳光不盛的时候，也可以在铺满艾绒的肚子上蒙一层棉布，上放炭火熨斗，慢慢熨，能闻到艾的气味为好（请不要真的去做，免得把自己烫着，这个是古法，古代熨斗没现在这么烫）。
这里推荐用一个特别简单的方法，不用吃药，不给脾胃增加负担，只要每晚睡前花一分钟，就能搞定，还能提高免疫力，那就是用南师肚脐贴。用它把中下焦暖起来，身体里的寒气、湿气被化掉，想要多余的脂肪也难呢。
我们来看看这个方子，只有三味：艾绒、桂圆肉、花椒，性味都偏温热，且都归脾经，把脾胃的阳气补得妥妥的，能驱寒暖脾胃，特别适合阳虚、虚寒体质、脾胃虚弱的人使用。
艾绒
《本草正》中记载：「艾叶，能通十二经，而尤为肝脾肾之药，善于温中、逐冷、除湿，行血中之气，气中之滞，凡妇人血气寒滞者，最宜用之。」
花椒
大家都知道，花椒性味辛温，用来散寒除湿，温中健胃特别好。在肚脐贴里放花椒，还利用了它辛散走窜的气味，把药性带到脏腑经络中去，把一些陈年老寒湿都赶走。
桂圆肉
桂圆肉补心安神，养血益脾，用来温补心脾极好，养血助眠。
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最后说一下使用期间的注意事项：
1.晚上睡前擦干皮肤贴上，第二天早上起床撕掉，最晚不超过上午10：00，长时间贴胶布，怕皮肤受不了，也给脾胃一个自我调整的机会。
2.对胶布过敏的人，可以用保鲜膜替代。
3.容易上火的人，贴了睡眠不好的人，加贴两脚心的涌泉穴，引火下行，清虚火，温暖脾肾。
