大雪节气与小雪节气一样，是反映气温与降水变化趋势的节气，这时候阴气最盛，气温将显著下降、降水量也会增多。
今天北京已经迎来了一波降温，你们那里有变冷吗？
天气变冷，生活方式最好也跟着做一些小变动，除了之前常说的早睡晚起，宅心，冬季进补......也可以利用好冷水和热水，提高自己的免疫力，远离冬季的感冒和流感。
这里想问一下大家：平常洗脸时喜欢用热水，还是凉水？
01少洗澡，让身体多休息一会儿
冬天自然和身体的阳气内藏，会主动把身体关上一部分，有一个明显的表现就是不容易出汗了。
《黄帝内经》讲冬季养生也要：“冬三月，此谓闭藏...无泄皮肤，使气亟夺。”
出汗是身体毛孔打开，往外泄的表现。能散掉多余的热、寒、湿，把身体的代谢垃圾排出去。如果控制不好，出汗太多也会导致身体好的气血往外泄得太多。
冬天要藏，要少外泄。不仅是少出汗，总洗澡也是一种打开身体毛孔，不推荐多做的事。
1、洗澡是一种打开身体的行为
洗澡的时候，用稍微热一点的水会感觉特别舒服，特别是女生，天然会比男生用的水温高一些。热水蒸腾，全身毛孔也会打开。
身体阳气被外在地调动起来，向外散发，气血被强行引到体表，被带着快速运动。
身体不太虚的时候，气血这样被带一下，会很精神。但本身很虚，洗澡时间再长，就会觉得很累很疲惫。
洗澡频繁，时间过长，很容易耗散阳气。因此大病初愈，发烧，太饱太饿的时候，都不宜洗澡。气血本身就弱，如果洗澡，特别是大洗特洗，更容易出现问题。
2、洗个养生澡，不伤正气
知道了洗澡是有一点点「泄」和「开」的，那就让这伤害少一点。
冬季洗澡推荐3、4天洗一次，洗澡时间不宜过长，20分钟就好，特别是那种洗久了，就觉得发虚的人。
南方湿热，冬天可以把一周的几次洗澡变成擦身，清洁还不会让腠理毛孔打开太多。
冬天要养藏，不要让身体打开太多，太久。
02身体最怕先热后冷
洗澡太多除了消耗气血之外，最容易被忽略的是它会导致肌肤腠理打开太多，容易被风寒湿等入侵身体。
冬季身体养藏，一是为了少消耗，二是把身体关起来，预防风寒从毛孔、腠理等地方吹进身体。
了解中医的朋友都知道，在刮痧、艾灸、运动出汗之后，都不能立刻吹风、碰水洗澡。因为这时候毛孔是打开的，外面的风、寒、湿能一下子进到身体里。
古人条件有限，怕天气太冷，现在衣服暖和，还有天气预报，我们其实更怕一瞬间的风寒，也就是身体先热后冷。
很多朋友平常很注意穿衣服，但还是容易感冒，就是忽略了这一点。
北方的朋友可以注意下，在温暖的屋子待久了，或者吃饱饭，身体暖融融的，尤其是出了一身热汗时，不要快速出门，突然到寒冷的环境。
南方的朋友，冬天要注意一天傍晚突然降温时的变化、洗澡后从浴室出来的一瞬间。一定要注意由热到冷一瞬间的环境变化，最容易伤风感冒，尤其是变季容易感冒的朋友。
还有就是早晨从被子里出来的一瞬间，赶紧穿好衣服，避免被冻到。
同事珍珍前两天起床就有点鼻塞，老打喷嚏，赶紧煮了些怀山药水喝，把感冒扼杀在摇篮里。
山药健脾养肺又补肾，对消化呼吸烦恼特别好，还能提高免疫力，远离感冒：
冬天太冷，洗脸、洗头也要注意，用热水洗后，最好等脸部干爽、温度不太热了再出门去寒冷的环境。
否则就容易导致偏头痛、肌肉僵硬等问题，还可能导致面瘫哦。
冬天太冷，不要让身体先打开，然后受风寒。
03冷水冻一冻，远离感冒
现在新冠还没有消失，冬春季又是流感高发季，大家可以多做这2件事，提高身体的免疫力：
1、热水搓耳法
每晚洗脸时，用热水毛巾搓耳朵，上下轻轻摩搓双耳廓40次。
通过刺激耳穴来刺激身体内气血小幅度运动，保持活力应对外界的“邪”气，还不会因运动太过而被过度消耗。
2、冷水洗手洗脸法
每天用凉水洗（擦）手和脸，慢慢的习惯了，用凉水擦洗四肢，习惯后，再慢慢的擦身上，这样提高免疫力。
北方的朋友可能都知道，在雪地里冷了，用雪擦擦手和脸，一会儿就能热起来。
这样刺激能让更多气血到四肢末端，又因为是冷刺激，气血不会被过多耗散出去。而且不像洗澡那样时间长，刺激也不会太大。
这是一个让身体慢慢接受影响，逐渐提高免疫力的方法。一般是夏季开始，秋冬不断，让身体慢慢地适应，对过敏性鼻炎也很好。
习惯用热水洗手洗脸的朋友，可以先早晚用冷毛巾擦擦手、脸，再慢慢尝试直接用冷水洗手、脸。
如果身体很虚，体质阳虚特别高的朋友则不推荐用这个方法，身体火力太弱，先养为好。
大雪节气前后，柑桔类水果大量上市，蜜桔、柚子、脐橙等都是当季水果。适当吃一些也可以防治鼻炎感冒，消痰止咳。
湿气重、痰多的朋友也可以直接用陈皮泡水煮茶喝，清一清身体的寒湿。
不是一直用热水洗漱，用身体感觉舒服的方式生活，就是对身体最好。
偶尔用些冷水冻一冻，身体会更好一些。
